맨몸운동 썸네일형 리스트형 파이크 푸쉬업 - 강도조절의 원리 (물구나무 푸쉬업으로 가기위한) 지금 이 글을 읽고있는 당신은 물구나무 푸쉬업을 하고 싶어서 읽고 있을 것이다. 물구나무 푸쉬업을 하면 자신의 체중을 어깨로 이겨내기 때문에 어깨는 매우 넓어지게된다. 또한 물구나무 푸쉬업은 화려한 퍼포먼스가 된다. 자유 물구나무 푸쉬업을 하기 위해서는 양쪽 어깨에 자신의 몸무게 만큼의 힘을 가지고 있어야 한다. 하지만 처음부터 양 어깨에 그런 강력한 힘을 가질 수는 없는 법이다. 자유 물구나무 푸쉬업을 도달하기 위해서는 그보다 조금 약한 강도의 비슷한 운동을 필요로 한다. 바로 파이크 푸쉬업이라는 운동이다. 파이크 푸쉬업의 강도를 최대로 올리면 자유 물구나무푸쉬업의 강도와 매우 비슷하다. 지금부터 이 글을 읽고 있는 여러분들이 자유 물구나무 푸쉬업에 필요한 근력을 갖출 수 있도록 해주겠다. 파이크 푸쉬.. 더보기 물구나무 - 두팔의 안정적인 자세 물구나무 - 작용반작용 물구나무 - 신체의 올바른 정상정렬자세와 중력선 이 두가지 글을 읽었다면 정상정렬 자세가 매우 중요하다는 것을 알게 되었을 것이다. 이 글에서는 물구나무를 할 때 강력한 지지대의 역할을 해주는 두팔의 안정적인 자세에 대해 정리해보겠다. 두팔은 항상 지면으로부터 수직을 유지하는 것이 중요하다. 하지만 많은 사람들이 이걸 간과해서 물구나무가 왜 안서지는지 모르고 "그냥 안되는가보다.." 하며 포기한다. 두팔을 수직으로 만들어 놓는 자세와 그렇지 못한 자세는 안정감부터 엄청난 차이를 만들어낸다. 또한, 두팔을 수직으로 만들어 놓고 몸통을 올려놓는 자세가 물구나무를 서는데 가장 중요한 역할을 한다고 해도 과언이 아니다. 두팔이 왜 수직이 되는 것이 중요한지 설명해주겠다. 그럼 알아보자. .. 더보기 이전 1 다음
